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Espaço Fitness

02/01/2018 12:43

Se Você Está Correndo e Não Perde a Barriga

Você come bem e se exercita por um tempo razoável por dia, mas esta gordura teimosa na barriga simplesmente não sai dai? Juntamente com a incorporação de alimentos que combatem a gordura em sua dieta, aqui estão algumas maneiras de perder peso enquanto está correndo.

Mude o seu ritmo

Os intervalos são comprovados para reduzir a gordura da barriga e acelerar o metabolismo, em vez de correr no mesmo ritmo durante todo o treino, tente alternar entre os períodos de alta intensidade e períodos de recuperação. Aqui está uma lista de exercícios intervalados para você tentar:

* HIIT na esteira por 45 minutos para queimar gordura;

*HIIT com corda;

* Aero HIIT.

Tente sempre um pouco mais

Infelizmente, você não consegue se concentrar em apenas uma parte do corpo quando se trata de perder peso e gordura - o que é um dos motivos que fazem com que apenas abdominais não diminuam a sua cintura.

A chave é diminuir a gordura corporal como um todo, e a única maneira de fazer isso é queimar calorias. Alongar seu treino fará exatamente isso. Cada cinco minutos de corrida em um bom ritmo pode queimar cerca de 45 calorias. Pense nisso na sua próxima corrida, e isso irá motivá-lo a continuar!

Elevação dos joelhos

Você está trabalhando duro para diminuir o peso total do seu corpo, que diminuirá sua barriga para que você possa revelar o seu tanquinho por baixo. Aqui está uma maneira de fortalecer o seu core (núcleo do corpo):
Faça intervalos de um minuto em que você corre com os joelhos altos ( com elevação de joelhos).

Concentre-se em usar seu abdômen ao invés dos músculos das pernas para elevar os joelhos o máximo que puder.

Fonte:www.mundoboaforma.com.br


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Marcos Davi Andrade

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